Красивая улыбка — залог привлекательности и обаяния каждого человека. Вот только идеально ровные и белые зубки достаются от природы далеко не всем. Поэтому некоторым из нас приходится прилагать усилия, чтобы сохранить красоту своей улыбки на долгие годы. А знаете ли вы, что преобразить зубы, вернув им здоровье и привлекательный вид, можно с помощью питания? Предлагаем вам узнать, какие продукты наиболее полезны для зубов.
Содержание
Овощи и фрукты
Морковь, яблоки, огурцы и свекла содержат большое количество полезных для зубов и десен витаминов группы А, В, D, E, K, С, РР. Кроме того, эти продукты богаты микроэлементами, которые нормализуют кровообращение в деснах и снабжают зубы кальцием и фтором.
Употребление перечисленных овощей и фруктов обеспечивает деснам хороший массаж, а зубам — избавление от налета. К тому же такая пища стимулирует выделение слюны, постоянно омывающей ротовую полость и уменьшающей количество бактерий.
Зелень
В составе растительной пищи также содержится немало витаминов и минералов, укрепляющих зубы и иммунитет в целом. Если включить зелень в свой ежедневный рацион, то можно избавиться от таких проблем, как кровоточивость десен, неприятный запах изо рта, налет на эмали. Сок петрушки и лука обладает антибактериальным и освежающим действием.
Ягоды
Смородина, виноград, земляника и клюква богаты уникальным сочетанием органических кислот, пигментов и пектинов, минералов и витаминов, необходимых для здоровья зубов. Именно поэтому сок этих ягод рекомендуют использовать для профилактики кариеса, кровоточивости десен. Перечисленные продукты блокируют жизнедеятельность болезнетворных бактерий в полости рта, обеспечивая свежесть дыхания.
Орехи
В составе орехов содержатся все незаменимые аминокислоты, полиненасыщенные жиры, витамины и минералы. Орехи оказывают на ротовую полость антибактериальное, антисептическое, тонизирующее действие и даже облегчают зубную боль. Людям с недостатком кальция в организме необходимо налегать на кедровые орешки, а при сверхчувствительности зубной эмали — включить в рацион миндаль.
Молочные продукты
Помимо кальция, калия, витаминов группы А и В, в этих продуктах содержится много других полезных веществ. Так, йогурт снижает количество сероводорода, который является основным фактором, вызывающим неприятный запах изо рта. Творог и молоко помогают минерализации зубов, поскольку в этих продуктах содержится кальций и казеин.
Сыр по праву можно считать самым эффективным средством в профилактике кариеса, ведь он на 60% повышает концентрацию кальция в зубной эмали. Молочные продукты отлично усваиваются организмом и сохраняют здоровье зубам.
Цитрусовые
В составе этих вкусных продуктов содержится калий, кальций, магний, натрий, фосфор, железо, витамины группы В, С, РР, Е. Эфиры цитрусовых тонизируют ротовую полость, снижают кровоточивость десен, уменьшают риск воспалительных процессов в зубах. Особенно полезно употреблять в пищу апельсины, лайм и лимон.
Морепродукты
Диетологи считают эти продукты идеальной пищей для здоровья зубов. Кальций, тиамин, рибофлавин, калий, магний, фосфор и железо служат природными укрепителями костной и десенной ткани, поэтому способствуют правильному формированию зубов. К тому же употребление морепродуктов позволяет очистить эмаль от налета, предотвратить ее разрушение.
Яйца
Куриное яйцо содержит белки, жиры и углеводы, а также 12 витаминов и много микроэлементов. Именно этот продукт является источником фосфора, который нужен для здоровья зубов.
Мед
Продукты пчеловодства обладают многими целебными свойствами. Пережевывание восковых сот способствует очистке зубов и дезинфекции полости рта, устраняет стоматит и воспаление слизистых тканей. Прополисом лечат пародонтоз, кариес и воспаление десен.
Напитки
Черный и зеленый чай благодаря содержанию в них веществ, укрепляющих десны и убирающих неприятный запах изо рта, считаются самыми полезными напитками. Выпивая чашку чая после еды, мы освежаем дыхание и очищаем ротовую полость от бактерий. А употребление питьевой воды, обогащенной фтором, положительно влияет на здоровье зубов.
Все перечисленные продукты необходимо включать в свой рацион каждому человеку, который мечтает о красивой улыбке. Употребляя овощи, фрукты, зелень, молочные и морепродукты ежедневно, вы насытите организм витаминами и минералами, необходимыми для здоровья зубов.
Стоматология «Альба Денс» Николаев
В стоматологии Альба Денс Вам надежно и безболезненно вылечат зубы и парадонтоз.
Внимание!
Информация, опубликованная, предназначена только для ознакомления. Обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом в стоматологии Альба Денс , чтобы не нанести вред своему здоровью!
